Tips Menjaga Kesehatan Saat Cuaca Panas

Beberapa waktu belakangan ini, masyarakat yang ada di Klaten dan sekitarnya merasakan cuaca panas. Tentu saja kita tidak bisa menghindari cuaca panas yang terjadi saat ini karena di Indonesia sedang berada di puncaknya musim kemarau. Bahkan suhu saat siang hari bisa mencapai 38 Celcius. Cuaca panas terik ini diduga terjadi karena lapisan bawah atmosfer yang relatif kering.

Tips menjaga kesehatan saat musim kemarau

Cuaca panas bagi banyak orang dirasa sangat mengganggu saat melakukan aktivitas di luar ruangan, maupun di dalam ruangan. Cuaca panas juga memicu dehidrasi, iritasi pada kulit, hilang kesadaran (pingsan), flu, hingga demam. Untuk itu menjaga kesehatan saat cuaca panas, sangatlah perlu. Berikut ini adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan saat cuaca panas.

Perbanyak Minum Air Putih

Saat cuaca panas, tentu saja kita sering merasa haus. Oleh karena itu salah satunya yang harus bisa dilakukan adalah dengan memperbanyak minum air putih. Tujuannya adalah agar tubuh kita tetap terhidrasi dengan cukup dan keseimbangan cairan tubuh tetap terjaga. Karena saat cuaca panas, tentu saja tubuh kita banyak mengeluarkan cairan berupa keringat.

Membatasi Aktivitas di Luar Ruangan

Membatasi melakukan aktivitas di luar ruangan bukan berarti bisa bermalas-malasan di dalam rumah. Jika ingin beraktivitas di luar ruangan, lebih baik saat pagi hari, sore hari, atau malam hari. Sebisa mungkin hindari aktivitas di siang hari saat matahari sedang terik-teriknya.

Memperbanyak Konsumsi Buah-buahan

Selain memperbanyak asupan air putih, mengkonsumsi buah-buahan saat cuaca panas juga sangat penting. Pilihlah buah-buahan yang mempunyai kadar air yang tinggi, seperti melon, semangka, jeruk, dan mangga. Tujuannya adalah membantu menghidrasi tubuh dengan baik. Selain itu, vitamin yang terkandung dalam buah-buahan juga mempunyai manfaat yang baik untuk tubuh, salah satunya membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Menggunakan Krim Pelembab

Krim Pelembab berfungsi untuk menjaga kelembaban kulit. Tujuannya adalah agar kulitmu tidak kering dan untuk menghindari iritasi kulit. Karena saat cuaca panas, kulitmu akan menjadi kering ketika tubuhmu tidak terhidrasi dengan baik.

Gunakan Payung dan Topi

Saat ingin beraktivitas di luar ruangan, menggunakan alat pelindung seperti topi, atau payung adalah suatu hal yang wajib. Hal ini sangat bermanfaat sekali untuk menghindari sinar matahari pada kulit secara langsung. Selain itu, jangan lupa untuk memakai sunscreen dengan SPF agar wajahmu terhindar dari paparan sinar UV yang bisa mengakibatkan kulit wajahmu terbakar.

Menggunakan Pakaian Berbahan Katun

Saat cuaca sedang panas, sebaiknya gunakanlah pakaian yang nyaman yang berbahan katun dan tipis. Pilihlah pakaian yang bisa menyerap keringat dengan baik dan tidak panas saat digunakan. Dengan begitu kamu bisa merasa nyaman saat beraktivitas. Sebaiknya gunakan baju yang berwarna cerah, seperti putih, dan hindari menggunakan baju yang mempunyai warna gelap dan hitam, karena sifatnya menyerap sinar matahari.

Jangan Terlalu Sering Mandi

Ketika cuaca sedang panas, badan kita selalu berkeringat dan merasa gerah, tentu saja ingin rasanya mandi beberapa kali. Hal ini tidak terlalu baik untuk kulitmu. Dengan sering mandi, akan membuat kulitmu menjadi kering.

Itu lah beberapa tips menjaga kesehatan saat cuaca sedang panas. Menjaga kesehatan saat cuaca panas merupakan hal yang penting untuk kita, agar terhindar dari berbagai macam penyakit dan menjadikan kita tetap sehat untuk melakukan aktivitas.